Um levantamento realizado por pesquisadores do King’s College London (KCL) apontou o consumo diário de três kiwis (Actinidia deliciosa) como a estratégia dietética mais eficiente para aliviar casos de constipação crônica.
A equipe analisou 75 ensaios clínicos randomizados com o objetivo de atualizar as diretrizes de tratamento para o problema, que atinge milhões de pessoas ao redor do mundo. Os resultados foram publicados no Journal of Human Nutrition & Dietetics.
Como o kiwi atua
Segundo os pesquisadores, a fruta apresenta três características que favorecem a função intestinal:
- Incha em contato com a água, aumentando o volume do bolo fecal;
- Contém a enzima actinidina, que auxilia na digestão de proteínas e contribui para amolecer as fezes;
- Possui ráfides — cristais de oxalato de cálcio em forma de agulha — que estimulam a produção de muco, facilitando a evacuação.
O benefício foi observado com o fruto consumido com ou sem casca.
Fibras nem sempre bastam
Atualmente, médicos recomendam a ingestão de cerca de 28 g de fibras por dia para prevenir a prisão de ventre. Entretanto, a revisão concluiu que as evidências sobre a eficácia dessa medida ainda são insuficientes para casos de constipação já instalada.
Para a professora Eirini Dimidi, autora principal do estudo, os dados sugerem que “somente aumentar a fibra pode não resolver o problema de todos” e reforçam a necessidade de ensaios clínicos mais robustos sobre diferentes abordagens nutricionais.
Com as novas conclusões, os pesquisadores esperam orientar profissionais de saúde e pacientes a adotar métodos mais eficazes no manejo da constipação.
Com informações de WizyThec
