A Geração Z, público que cresceu cercado por smartphones e plataformas como TikTok e YouTube, tem desenvolvido estratégias para limitar os efeitos do uso excessivo das redes sociais sobre memória, atenção e pensamento crítico.
Alertas de especialistas
Estudos publicados em 2024 e 2025 apontam que a exposição prolongada a mídias sociais e ferramentas de inteligência artificial pode diminuir a capacidade de retenção de informações e afetar funções cognitivas. O neurocientista Earl Miller, do MIT, explica que o consumo contínuo de estímulos rápidos cria um ambiente desafiador para o cérebro, favorecendo o chamado “brain rot”. Já Amanda Elton, professora assistente da Universidade da Flórida, reforça que o uso frequente de tecnologia é capaz de alterar estruturas cerebrais.
Métodos adotados pela juventude
Para contornar o problema, influenciadores e jovens no mundo todo compartilham práticas que buscam equilibrar o tempo online e offline:
- Planejar minicurrículos mensais com livros, cursos e atividades manuais;
- Evitar telas ao chegar em casa ou durante as refeições, em referência aos antigos telefones fixos;
- Inserir rotinas offline, como caminhadas, meditação ou jogos de tabuleiro;
- Utilizar aplicativos de bloqueio, como Brick e Focus Friend, que limitam o acesso a determinados apps.
Movimento offline ganha força
O interesse por experiências sem tecnologia também cresce em espaços públicos. Em Washington, o restaurante Hush Harbor solicita que clientes guardem os celulares em bolsas trancadas. Estabelecimentos na Europa e em Sydney oferecem clubes e refeições totalmente desconectados, incentivando conversas presenciais e foco no momento.
Imagem: Kar-Tr
Benefícios do equilíbrio
Profissionais de saúde mental defendem que interações sociais presenciais, leitura, música, escrita em diário e definição de metas ajudam a fortalecer conexões neurais. Pequenas pausas intencionais das redes sociais contribuem para a recuperação da atenção e da motivação, mostrando que é possível usar a tecnologia de forma mais consciente.
Com informações de WizyThec
