Longos períodos sentado e pouca atividade física já são suficientes para afetar o equilíbrio e a estabilidade da marcha em adultos de 18 a 35 anos, aponta pesquisa publicada na revista Applied Sciences.
O trabalho foi conduzido por Kwadwo Appiah-Kubi, professor assistente de fisioterapia da Universidade de Clarkson, nos Estados Unidos. Ao todo, 133 voluntários saudáveis passaram por testes com sensores que registraram o controle postural em pé e o padrão de caminhada.
Os participantes foram divididos conforme o tempo diário sentado e os minutos semanais de exercício moderado. Os resultados mostraram diferenças claras entre os grupos:
- Quem se movimentava mais e passava menos tempo sentado demonstrou melhor equilíbrio, sobretudo ao fazer curvas durante a caminhada.
- Aqueles que permaneciam sentados por longos períodos, mas mantinham rotina regular de exercícios, apresentaram alguma proteção contra perdas de estabilidade.
- O grupo mais sedentário teve o pior desempenho, com equilíbrio reduzido e marcha menos estável.
De acordo com Appiah-Kubi, alterações na estabilidade podem surgir antes mesmo de serem percebidas. Ele ressalta que a prática regular de exercícios, mesmo em intensidade moderada, ajuda a preservar a mobilidade e a prevenir lesões a longo prazo.
Imagem: fizkes
O estudo ainda sugere medidas práticas, como fazer pausas frequentes no trabalho, revisar a ergonomia de escritórios e criar programas de treinamento capazes de detectar precocemente fragilidades na marcha. Os autores planejam expandir a pesquisa para idosos e pessoas com dificuldades de locomoção, grupos considerados mais vulneráveis aos efeitos do sedentarismo.
Com informações de WizyThec
